Raus aus dem Alltag rein in die Natur. Zurück zur Ursprünglichkeit, denn das Band zwischen Mensch und Natur ist uns in die Wiege gelegt. Lasst uns gemeinsam unsere Motivation und Kreativität fördern.

"Besteht die Möglichkeit auch ohne Trainingsequipment gesund und fit zu bleiben?" JA - Kurz gesagt geht es darum einen einfachen und effektiven Weg aus dem sterilen Alltag und rein in die Natur zu finden. Ein wichtiger Faktor ist die soziale Gemeinschaft und die fast unbegrenzte Vielfalt des Trainings.

"Liebe Sport und Naturfreunde, Bewegung ist das Elixsier des Lebens. Ich bin absolut davon überzeugt, dass es unter freiem Himmel, in der Natur, mit Freude, intensivem Training und Spaß, sowie im Gefüge der Gemeinschaft Jedem möglich ist, dieses Erlebnis für sich selbst zu entdecken."

Aus eigener Erfahrung ist es möglich im funktionellen Training, mit gezielten Übungen, unter Einsatz der fast unbegrenzten Trainingsvariationen und in Kombination mit dem Training in der Gruppe in der freien Natur das Immunsystem zu stärken, einen Entspannungseffekt zu erzielen, sowie das Herz- Kreislaufsystem in Schwung zu bringen und somit einen nachhaltigen Effekt auf die Gesundheit zu erreichen. 

Functional Outdoor Training

1 Stunde intensives und effektives Training in einer natürlichen und urbanen Umgebung, mit dem eigenen Körpergewicht und unter Zuhilfenahme von Hilfsmitteln, "wie z.B. Bänken, Treppen, Geländern, Hügeln, Baumstämmen und vieles mehr.

In diesem Kursformat werden alle Bereiche des Trainings vereint vom Lauftraining, Athletiktraining und Plyometrischem Training über Selbstverteidigung bis hin zu ursprünglichen Bewegungsabläufen wie Krabbeln, Kriechen, Klettern und vieles mehr. Geschult werden Kraftausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht sowie Bewegungskompetenz, die helfen Gesundheit und Fitness in Balance zu halten.

 Functional Outdoor Training For Kids

Functional Outdoor Training für Kinder soll vor allem eine gelungene Abwechslung zum Schulalltag bieten und Freude an Bewegung vermitteln. Es wird eine Grundlage geschaffen für Kondition und Koordination. Es wird ebenso nach ursprünglicher Art trainiert wie in den Erwachsenen Kursen, außerdem werden kleine Spiele und Wettkämpfe mit eingebaut um den Ehrgeiz sowie die Motivation der Kids zu fördern und die Mentale Stärke zu entwickeln. Trainiert wird in Urbaner und natürlicher Umgebung, auch Spielplätze kommen zum Einsatz. Kleingeräte wie zum Beispiel Springseil und Koordinationsreifen werden zusätzlich genutzt und bei motivierender Musik werden eure Kinder zu Höchsleistungen angespornt. Freude an Bewegung ist hierbei unser oberstes Ziel !

 Tabata XXL Special

Tabata Trainingsmethode. Bei der Tabata Trainingsmethode handelt es sich um ein hochintensives (HIIT - Hochintensives Intervalltraining) und daher äußerst effektives Workout. Die Tabata Trainingsmethode wurde im Jahr 1996 von dem japanischen Sportwissenschaftler Dr.Izumi Tabata, am Nationalen Institut für Fitness und Sport in Tokyo entwickelt.

Ein HIIT benötigt eine wesentlich kürzere Trainingszeit, um den selben Erfolg zu erzielen, den ein Sportler mit einem Cardio- Training in wesentlich längerer Zeit erzielen würde. Zusätzlich verbessert das HIIT die Definition der Muskulatur, da es stark auf die Fettverbrennung im Körper einwirkt. Diese physischen Auswirkungen werden zwar nur durch ein kurzes Training erzielt, dass aber bis an die körperliche Leistungsgrenze geht. Nach diesen Ergebnissen entwickelte Tabata ein Vier Minuten Training, das es in sich hat.

8x 20 Sekunden Übungsdauer und 10 Sekunden Pausendauer zwischen den Runden. Unendlich variierbar mit einer oder mehrerer Übungen in einer oder mehreren Tabata´s .Zum Einsatz kommen Klein und oder Großgeräte wie z.B. Battlerope, Medizinball oder Pylonen und es wird ebenso mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ein extrem effektives Training das die Muskeln zum Brennen bringt und einen Nachbrenneffekt erzielt, Mega Spaß in der Gruppe mit einem Glücksgefühl nach dem Training !!!

Slackline Sunday Mini Workshop + Workout

In einem individuellem Workshop lernt Ihr die Basics des Gleichgewichtstrainings kennen. Ihr bekommt einen Einblick in Stability Training und macht euch mit den ersten Basic Skills des Slackline Trainings vertraut. Zusätzlich gibt es immer wieder wechselnde und individuelle Workouts mit Schlingentrainer oder anderen Utensilien. Dieses Training kann im 1:1 Modus oder mit Kleingruppen von bis zu 5 Teilnehmern stattfinden. Anmeldung online, per Mail oder WhatsApp.

OCR - Training

Obstacle Course Racing ist in aller Munde. Bei den Hindernissläufen geht es darum über sich hinauszuwachsen und mal wieder Kind zu sein. Durch Schlamm robben, über Wände klettern oder hangeln, hier ist für jeden etwas dabei. Das wichtigste aber - Spaß und Teamspirit sollten dabei immer im Vordergrund stehen. In diesem Training erlangst du wichtigsten Basics die du brauchst um bei einem Lauf egal welcher Distanz zu bestehen. Wir fördern Kraftausdauer mittels Bottcamp Training, lernen Technik und Taktik um Energieressourcen bem Lauf richtig einsetzen zu können , außerdem trainieren wir wie Hindernisse effektiv überwunden werden können.